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家政女皇20160610:王福印,暴走,指压板,番茄饭的制作方法

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本页提供2016年6月10日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王福印。主题是《伤肾伤跟腱走路锻炼要防风险》。主要介绍指压板保健三式,番茄饭的制作方法等相关内容,快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

膝关节滑膜炎,又称膝盖滑膜炎,是一种多发性疾病,容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,对患者危害都较大。目前,虽有许多有效的治疗方法,但仍有许多患者不能治愈。这也意味着,刘先生可能一辈子都要忍受疼痛的折磨。

膝关节滑膜炎的诱发因素

图:膝关节滑膜炎的诱发因素

首先,运动要循序渐进,刚开始锻炼每天不要超过10000步,每天坚持走30分钟左右就可以,步速在每分钟100步左右;案例中的刘先生为了减肥,运动量暴增,一下子每天走15000多步,相当于一辆经常不骑的自行车扛着两百多斤的重物,骑了很多路。这对人体的膝盖来说,损耗非常大。

其次,走路姿势要正确。很多走路的人受伤的理由很简单,就是他们走的不够直。

据科学研究也发现,走路经常内八字的人,时间久了,可能会变O形腿。走路外八字,经常那么撇着,会让膝盖向外,甚至拧巴成X型腿,而女人一旦走路不收腹,水蛇腰就算写进历史了,容易出现将军肚。长期斜肩走路的人,多半都属于一站八道弯的类型,很容易导致高低肩和脊柱侧弯。还有一些人,喜欢插着兜走,殊不知,长期下去,会导致肩膀局促、甚至驼背。我们还发现,有的人走路时脚尖先着地、往前踢着走的,这种方式让腰部很少出力,会导致小腿肚肌肉逐渐发达,出现倒霉的萝卜腿。

正确的走路姿势:走路时既不要向上看也不要向下看,要目视前方,保持头、颈、和身体再一条直线上。

再者,穿的鞋子一定要合适。鞋子不合适会导致例如脚踝扭伤、拇外翻、膝关节损伤、髋关节受伤等关节疾病,还会导致韧带受伤;鞋子最好选择鞋底有一定厚度的运动鞋,对于老年人来说最好是对脚踝有保护,对足底内侧有支撑的运动鞋。

各大真人秀节目的热播,让这个全身长满规律凹凸点的小道具——指压板也跟着火了。明星们光着脚在上面负重跑、跳绳,直呼痛到受不了。

在指压板上的进行锻炼和在鹅卵石路上行走的道理是一样的,都是对足底的多个穴位进行按摩,能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。

但也有专家表示,电视里,明星在指压板上跑跳,其实是错误的做法。因为指压板比较硬、身体重力比较大,跑跳时,很容易造成脚部损伤,儿童和老人尤其要慎用。那么,在家里,想要通过指压板达到按摩足底作用,我们该怎么做呢?

时间不宜长,一般情况下,锻炼5-10分钟即可,可以先站立5分钟,没有特别不舒服的话,延长到10分钟。一天可做1-2次,或者隔日做一次。

综艺节目里,明星们都是光着脚在指压板上做运动。专家建议,如果足底感觉凉就穿袜子锻炼,别因为这个而着凉诱发其他疾病。

指压板保健三式:

原地站立不动(也可以蹲马步)。整个脚掌与指压板接触,可以双腿站立与肩同宽,也可以双脚并立。

脚尖着地与脚后跟着地的动作进行轮换。

单脚站立,可做一些瑜伽的单脚站立动作,这种方法使单脚承受的压强更大,从而对足部反射区的刺激会更大。也可以走路,但一定要缓慢。

大厨家常菜:番茄饭。

20160610家政女皇视频和笔记:王福印,暴走,指压板,番茄饭的制作

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