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万家灯火20160610:吴石华,燕飞,蛇形功,坐姿,护脊

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本页提供2016年6月10日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴石华。主题是《疏经养气从锻炼腰肌开始》。主要介绍正确的刷牙姿势,正确的搬重物姿势,最正确的坐姿等相关内容,快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

吴石华:中央保健局特聘专家。

正确的刷牙姿势:把脊柱摆正,膝关节微屈,手扶桌面。

正确的搬重物姿势:下蹲降低身体重心,让身体尽量靠近重物,挺直腰背,让脊柱处于中立位,然后靠腿部的力量抬起重物。

久坐护脊功法

图:久坐护脊功法

不适合做大滚的人:椎间盘突出严重、脊髓型颈椎病的患者。

动态燕飞不适合普通人群。燕飞可以锻炼腰背肌。

蛇形功的要领:吸气屏气,停顿20秒。

最正确的坐姿:髋关节和膝关节呈九十度。

20160610万家灯火视频和笔记:吴石华,燕飞,蛇形功,坐姿,护脊

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